боли в позвоночнике

4 урока по избавлению от боли в позвоночнике

4 урока по избавлению от боли в позвоночнике

Боли в позвоночнике стали настоящей болезнью цивилизации. По медицинским данным статистики, более 50 процентов взрослого рабочего населения испытывают боли в позвоночнике, но в медицинские учреждения за помощью при этом обращаются только единицы. Такое отношение к подобным болям более чем опрометчиво, так как в это процесс могут вовлекаться внутренние органы и мышцы. Боли в позвоночнике стали настоящей болезнью цивилизации.

Проблемы с позвоночником могут возникнуть по разным причинам: это и возрастные изменения, неправильный образ жизни и даже инфекционные болезни. Но в любом случае такие изменения сопровождаются болями в области спины, ухудшая при этом качество жизни самого человека.
Боли в позвоночнике стали настоящей болезнью цивилизации. В этом виноваты прежде всего сидячий образ жизни, наша жизнь в противоречии с природой, недостаток релаксации.

Болезни спины проявляются различными способами. Чаще всего долголетняя неправильная осанка, неправильные положения (например, таза), напряжение мышц, а также перегрузка в результате избыточного веса вызывают износ межпозвоночных дисков. Диски смещаются и при определенных обстоятельствах давят на нервы в позвоночном канале.

Боли в спине могут быть и сигналом о внутреннем заболевании. Иногда плохо работающая почка давит на нервы и вызывает боли в бедренной части. Хронические заболевания в области низа живота также могут вызвать боли спины (кишечник, мочевые органы и т.п.)

Что Вы делаете, если у Вас болит спина? Пьете таблетки, проходите курс массажа, мажете больные отделы спины целебными мазями. Зачастую все эти действия бесполезны, пока вы не найдете причину болезни и не начнете воздействовать на позвоночник комплексно.

Диагностика позвоночника

Во время диагностики нам важно понять, что является причиной заболеваний или болей в соответствующих частях тела.
Для этого нужно лечь на ЗДОРОВУЮ сторону (больная сторона сверху) и под талию подложить валик (в данном случае речь идет о тянущих болях в ноге или болях в спине).
Если при этом иррадиация (тянущая боль) прошла, значит, дело в ущемлении нерва.
Если боль усилилась, значит, дело в укорочении мышцы с больной стороны.
Лечение состоит в восстановлении функции слабой мышцы и расслаблении укороченной.
Таким образом, мы воздействуем на нервную систему путем восстановления мышечно-связочного аппарата.

Мобилизация шейно-грудного сочленения (при болях в руках)

С помощью этой техники, Вы снимаете мышечные функциональные блоки с шейного отдела позвоночника.

боли в позвоночнике

Исходное положение: сесть ровно. Руки поднять до уровня плеч и максимально развести в стороны. Пальцы рук максимально раскрыты. С одной стороны большой палец смотрит вверх, с другой - вниз. Голова максимально повернута в сторону руки, на которой палец смотрит вниз. Затем меняем положение рук, и голова поворачивается в другую сторону.

! Голова все время повернута в сторону руки, на которой большой палец смотрит вниз. Повторить 10 раз.

4 урока по избавлению от боли в позвоночнике

Растяжение поясницы (избавиться от тянущих болей в ногах)

Во время этого упражнения, Вы раскрываете позвонки поясничного, крестцового и копчикового позвонков.
Одновременно растягивая и расслабляя поясничные мышцы. Улучшается микроциркуляция межпозвонковых дисков, они получают питательные вещества и их упругость восстанавливается. Снимаются воспаления и отеки. Исчезает иррадиация в ягодичную зону и ноги.

боли в позвоночнике
Исходное положение: лежа животом на столе.
Ноги свободно свисают вниз, лишь слегка касаясь пола.
Под тяжестью ног, поясница растягивается, позвонки раскрываются.
Можно рукой растягивать дополнительно.

Расслабление связок между позвоночником и внутренними органами

С помощью этой техники, Вы снимаете напряжение с позвоночника путем расслабления связок между пупком, внутренними органами и позвоночником.

Исходное положение: лечь на спину.

Под плечи подложить подушку, ноги согнуть в коленях.

Согнуть руку в кулак и приложить к пупку.

Сделать глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот (для того, чтобы максимально расслабить мышцы живота). Одновременно с выдохом надавить на пупок перпендикулярно телу.
Дойти до состояния дискомфорта и остановиться. Подождать, пока дискомфорт не пройдет (секунд 20-30, иногда да 1 минуты).
Затем повторить.

И так до тех пор, пока при надавливании на пупок боли не исчезнут совсем.
ВАЖНО!
С животом работать предельно мягко и медленно. Надавливать обязательно только на фазе глубокого выдоха.

  • где именно кроется причина боли
  • научитесь работать с грыжами на уровне поясницы и избавляться от болей
  • как избавиться от болей в спине
  • как избавиться от болей в шее

4 урока по избавлению от боли в позвоночнике

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Return to Top ▲Return to Top ▲