Новая жизнь после развода и как распрощаться с прошлым

Содержание

После развода приходится строить все с нуля. И то, что новое, может быть намного лучше, чем то, что ушло. Но чтобы иметь возможность снова радоваться жизни - сначала придется справиться с горем после расставания, распрощаться с прошлым, разобраться в собственных чувствах и смириться с потерей. В шкафу до сих пор пахнет его рубашками, на полке в ванной до сих пор лежит лосьон после бритья…

Ты страдаешь, тебе больно, и в то же время ты чувствуешь себя виноватым. Это естественно после развода . Если что-то, что раньше наполняло вашу жизнь, вдруг исчезает, появляется горе и пронзительное чувство пустоты. Его испытывают тысячи женщин, которые, как и вы, задают себе вопрос: «Почему так произошло? Почему он это сделал? Что со мной не так?"

Разрешите себе плакать после развода

Психологи сравнивают чувство горя после ухода партнера по силе переживания со скорбью после смерти близкого человека. Только когда мы умираем, мы официально в трауре, и все знают, что мы имеем право оплакивать эту потерю. К нам поступают выражения сочувствия, сочувствия и заявления о помощи.

В случае развода окружение склонно анализировать, кто совершил большую ошибку, по чьей вине, можно ли было предотвратить такой финал и т. д. Аспект утраты не замечается, и вы остаетесь наедине со своим отчаянием. Кроме того, вы часто не хотите признаваться себе в том, что страдаете после ухода партнера. Даже если вы испытываете сильную злость по отношению к бывшему мужу, а к разводу относитесь как к освобождению (когда он случился, например, из-за алкоголизма или насилие) - чувство утраты переполняет. И это не короткий процесс.

Фаза сожаления, ожесточения, разбора ошибок может длиться полгода, а то и год и более. Но лучше принять эти чувства как жизненный опыт, чем подавлять их и питать чувство обиды, которое в конечном итоге отравит вашу жизнь. Противостояние пустоте и собственному опыту — необходимый элемент преодоления кризиса и первый шаг к перестройке своей жизни.

Важный

Количество разводов в нашей стране стремительно растет. Мы начинаем определенно лидировать в Европе в этом отношении. Как правило, расстаются люди в возрасте от 30 до 49 лет, и чаще всего называют несовместимость характеров или неспособность сохранить супружескую верность. В прошлом году развелось 73 000 человек. В настоящее время на 100 браков приходится 33 развода. Кроме того, все меньше и меньше пар вступают в брак. Предпочитаем ли мы жить в одиночестве?

Не боритесь со своими эмоциями после развода

Вы можете чувствовать не только гнев и сожаление, но и страх за будущее – что теперь, как вы справитесь материально, как проведете праздники? Эти и другие вопросы будут преследовать вас каждый день. Очень вероятно, что они будут сопровождаться снижением самооценки. Вы можете чувствовать себя неполноценным, но это не значит, что так оно и есть — это всего лишь ваши чувства! Чтобы все это пережить, стоит помнить, что так и должно быть. Это естественное состояние. К вам вернутся воспоминания, как хорошие, так и плохие. Вы можете плакать над фотоальбомом или смотреть свадебное видео до тошноты. Вы имеете на это право. Вы также имеете право запереться в четырех стенах своего дома и страдать.

Не отказывайтесь от помощи после развода

Но не стоит недооценивать людей, которые заботятся о вас. Развод — очень тяжелое эмоциональное переживание, обычно трактуемое как личная неудача. Крайне важна поддержка родных, друзей и людей, которые сами прошли через это. Это позволяет поверить, что это проходит и что можно устроить свою жизнь заново. Также не избегайте признаний — рассказ о своих чувствах помогает понять их и справиться с ними.

Иногда необходима профессиональная помощь – беседа с психотерапевтом, психиатром или даже фармакологическая поддержка. Не отбрасывайте эту возможность, особенно если ваше горе затянулось и вы боитесь, что не сможете справиться самостоятельно. Пребывание в таком состоянии слишком долго может привести к депрессии.

Ничего не форсируйте после развода!

Однако, когда вы чувствуете, что вам просто необходимо тихое размышление в уединении, дайте себе время. Не заставляйте себя взаимодействовать с людьми, если вы этого не хотите. Не делайте ничего против себя. Когда рана развода еще свежа, ошибиться легко.

Некоторые люди пытаются заглушить боль, погружаясь в социальную жизнь. Другие прибегают к алкоголю или слишком быстро вступают в новые отношения. Это может быть судьбоносным, поэтому лучше пережить период горя без радикальных изменений. Это хорошее время, чтобы все обдумать и разобраться. Только тогда, когда негативные чувства начнут угасать, когда вы естественным образом распрощаетесь с прошлым, где-то на горизонте появится место для чего-то нового.

Посмотри в лицо фактам после развода

Потерпи. Требуется время, чтобы ваша жизнь вернулась на круги своя. Изменение может быть полезным. При условии, что вы действительно хотите что-то сделать со своей жизнью, что вы не запираете себя в чувстве боли и отверженности. Очень важно принять то, что произошло. Перейдите от чувства разочарования и разочарования к принятию того, что произошло.

Принятие на себя ответственности за развод — это важная веха в вашей новой жизни. Когда время скорби о потере закончится, скажите себе: «Ну, не получилось, может быть, я тоже что-то не смог решить, мы почему-то не смогли пообщаться». Речь идет о том, чтобы увидеть свою собственную роль во всем этом, а не только удар с другой стороны. Выйти из роли жертвы, не убеждаться в том, что вы не имеете никакого влияния на свою судьбу.

Даже если ваш партнер изменял, ответственность за это может быть на вас обоих, или вы просто выбрали не того мужчину. Не чувствуйте себя виноватым — ведь каждый имеет право на ошибку. Когда вы все это осознаете, появится возможность для развития. Вы можете закрыть что-то и попытаться двигаться дальше. Если вы будете постоянно обижаться на другого человека, вы не продвинетесь вперед.

Обязательно сделайте это. Начните с небольших изменений

Хорошо немного изменить ритм дня, отойти от повседневных ритуалов и ввести что-то новое (утренняя гимнастика, послеобеденный кофе с другом, возвращение с работы другим маршрутом, чем обычно). Вспомните, вы когда-нибудь думали о поступлении в колледж? Сделай это сейчас. Вы когда-нибудь хотели плыть? Запишитесь на курс и отправляйтесь с друзьями на Мазуры.

Вы тот, кто имеет наибольшее влияние на вашу жизнь. Будьте мудрым источником вдохновения для себя. И не бойтесь перемен - они несут с собой столько возможностей, нужно только ими воспользоваться!

Вам не хватает мотивации для долгих прогулок по лесу? Заведите себе собаку. Также хорошо что-то изменить в квартире – перекрасить комнаты, заменить шторы, переставить мебель, проветрить гардероб (освободив его от остальных вещей бывшего мужа). Некоторым людям помогает альтруизм — например, они находят себя работать в хосписе или доме престарелых. Поэтому подумайте о том, что вы хотели бы сделать, и воплотите это в жизнь.

Читайте также:Расставание — советы людям после расставания, что дальше?

Будьте открыты для новых вещей после развода

Худшее позади. Подумайте, чем заполнить время, которого сейчас гораздо больше. Возможно, после развода ваша социальная жизнь разладилась (потому что, например, ваши друзья в основном были друзьями вашего мужа). Подумайте, как вы можете восстановить их. Сможете ли вы сохранить отношения со старой компанией, или предпочитаете свой круг друзей, а может, хотите завести новые знакомства? Конечно, легче будет людям, которые уже были активны в браке, имели свои увлечения, интересы, дополнительные занятия. После развода они могут посвятить себя им с удвоенной энергией.

Для кого-то работа, повышение профессиональной квалификации, карьера – это трамплин. Однако будьте осторожны, чтобы не убежать с работы. Через некоторое время полезно немного замедлиться, научиться отдыхать и снова начать радоваться жизни.

Женщины, чья жизнь до сих пор была сосредоточена на их мужьях и семье, находятся в худшем положении. Особенно, когда они чувствуют, что много вложили в свои отношения. Когда муж внезапно исчезает, а дети вырастают и занимаются своими делами, чувство опустошенности бывает тяжелее переносить. Тогда стоит поискать что-то для себя. Может быть, вы откроете для себя страсть или вспомните мечту юности и попытаетесь воплотить

Читайте также: 6 признаков того, что ваши отношения катятся к чертям

Продолжайте двигаться и расти после развода

Урок танцев, изучение языка, курс, поездка за границу или даже еженедельное посещение музея в компании друга... Каждый может найти что-то для себя, помня, что никогда не поздно развивать свои увлечения и приобрести новые навыки. Однако важно, чтобы это были реальные интересы, а не просто попытка чем-то заполнить время.

Хороший способ выбраться из «дыры» — регулярно заниматься спортом. Физическая активность укрепит вас морально, улучшит ваше состояние и самочувствие, а также может стать возможностью познакомиться с интересными людьми и завести новых друзей.

Когда вы выйдете из заточения и начнете делать что-то новое, вы восстановите свою самооценку, начнете видеть светлую сторону жизни и почувствуете, что мир открыт для вас. Может быть, сейчас это кажется невозможным, может быть, еще слишком рано, и вам лучше самому плакать. Но если вы уже поплакали в подушку, сделайте первый шаг — выведите собаку на прогулку и подумайте о будущем — оставьте прошлое за дверью.