Расставание — советы людям после расставания, что дальше?

1. Расставание и её суть

Каждый разрыв - тяжелый опыт. Будь то конец юношеского увлечения, разочарование в друге, развод супруга или смерть любимого человека, разрыв приносит с собой смесь эмоций: боль, разочарование, депрессию и чувство обиды и одновременное стремление к встрече и страх одиночества.

После расставания иногда трудно поверить, что мир еще можно чем-то удивить, но расставание - не трагедия. Расставание связано с рядом негативных эмоций. Человек теряет желание действовать, сердце разрывается от боли, беспомощности, печали, разочарования, депрессии, унижения, чувства неполноценности. И трудно поверить, что будущее все еще может быть счастливым и радостным.

Несмотря на кратковременные ссоры или споры, во время которых вы выкрикивали взаимные жалобы и угрозы уйти, ни один из вас полностью не верил, что одна из сторон решится так радикально разрешить конфликт.

1.1. Эмоции, сопровождающие расставание

Однако, когда партнер захлопывает за собой дверь, наступает шок, за которым следует наивная надежда на его возвращение. Независимо от причины разрыва, продолжительности отношений, близости отношений, независимо от того, кто ушел или от кого отказались, всегда есть слезы и необходимость пересмотреть текущую жизнь. Особенно болезненно происходит развод супругов.

Страдают не только распадающаяся пара, но и дети, которые часто винят себя в семейном кризисе и не могут понять, почему их родители перестали любить друг друга.

Рекомендовано нашими экспертами

Если вы инициировали разрыв, вам должно быть немного легче, потому что вы можете мысленно подготовиться к переменам и принять чувства, возникающие в ситуации разлуки. Но когда ты брошенный человек, трудно смириться с тем, чтобы жить одному. Возникает чувство вины и никчемности: «Может, я слишком мало пробовал? Может, я не был сексуально привлекательным? Может, я слишком мало зарабатывал или недостаточно предприимчивый? » Другие боятся одиночества. Им интересно, на что они будут жить, на что будут платить по счетам, как будут растить своих детей.

2. Этапы расставания

Психическая борьба с разлукой - это процесс, который длится от одного до двух лет. Каждый переживает время разрыва индивидуально, но есть 7 этапов преодоления разрыва.

• Шок - неверие в то, что нынешние отношения ушли в прошлое. Есть склонность анализировать отношения. Это фаза боли, слез, боли, бессонных ночей, апатии и избегания близких из страха перед их реакцией. Мужчина активирует ряд защитных механизмов, которые служат ему для того, чтобы обмануть самого себя и питать иллюзорными надеждами на возвращение партнера. Они также защищают вас от ощущения «невозвратных затрат» и неразумных инвестиций в отношения, которые оказались ошибкой. Самое главное на этом этапе - поддержка и забота родных и близких.

• Отрицание - это защитный механизм, заключающийся в опровержении фактов.  Отказ от партнера - сложная ситуация для принятия, поэтому мозг генерирует ряд реакций. Например, человек впадает в ступор или создает иллюзии, которые позволяют отрицать неприятную реальность. В краткосрочной перспективе механизм подавления может оказаться полезным, но в долгосрочной перспективе подпитка себя ложными надеждами причиняет больше страданий, чем пользы, продлевая процесс восстановления после разрыва.

• Гнев - желание отомстить, доказать свою вину партнеру и сделать его монстром. Желание дать ему осознать потерю, которую он перенес, расставшись с вами. Отношения девальвируется и любой смысл партнера отвергается. Пострадавший ищет недостатки бывшего супруга, рационализируя собственную жизненную ситуацию.

• Потеря самооценки - снижение самооценки, обвинение себя в разрыве отношений и чувство стыда перед близкими. Склонность к самобичеванию и размышлениям: « Я безнадежна . Никто не хочет меня. Может, если я похудею, он останется со мной? " или: "Я недостаточно привлекательна. Он нашёл другую, потому что я была недостаточно хороша для него.

• Принятие разрыва - самый длительный и болезненный этап достижения баланса в жизни. Постепенное понимание разлуки и нахождение смысла разлуки.  Люди снова начинают верить в счастье и забывают о нанесенном вреде.

• Реконструкция - медленное заживление ран и научиться жить с багажом переживаний после неудачных отношений. Человека больше не беспокоят бесконечные вопросы: «Почему?» и начинает планировать свою новую жизнь. Этап реконструкции - это место для мечтаний, надежд и перспектив новой жизни без партнера.

• Понимание и сострадание - возможность децентрации, принятия точки зрения другой стороны и прощения. Решение уйти нелегко - нужно много мужества, чтобы расстаться с тем, кто любит и нуждается в близости. Может возникнуть чувство вины. Но длительные, неудовлетворительные или токсичные отношения только продлевают страдания, поэтому стоит признать, что ваш бывший партнер разорвал деструктивные отношения. Понимание мотивов партнера часто способствует дружеским контактам в будущем, что особенно важно, когда у пары есть дети.

2.1. Страх одиночества

Развод или разрыв, несомненно, является одним из самых стрессовых переживаний в жизни человека. После периода меланхолии, боли и страданий со временем появляется вера в возможность начать все сначала. Все постепенно начинает окрашиваться. Иногда призрак одиночества пугает вас, но искать утешения в других отношениях - не лучшее решение. Вы должны дать себе время. Не стоит кого-то обижать, относиться к ним как к лекарству от неудавшихся отношений и новых разочарований. Травма развода обычно длится долго, и не стоит слепо бросаться в объятия случайного партнера, чтобы заглушить печаль и горе.

Завершив мысленный процесс расставания с партнером, стоит открыться новым знакомствам, избавиться от страха быть отвергнутым и проявить смелость и честность. Не переносите свои страхи и ошибки из предыдущих отношений. Верьте в любовь и самоотверженность вашего нового партнера. Участвуйте, доверяйте и, прежде всего, осознавайте свою ценность и возможности. Вы можете использовать, например, социальные сети или сайты знакомств. Каждый человек уникален и красив. Каждый заслуживает счастья.

3. Советы людям после разрыва

1. Позвольте себе испытать неприятные эмоции. Если вы задушите их внутри себя, они останутся с вами надолго. Если хочется плакать - плачьте. Если хочешь кричать - кричи. Вы переживаете разрыв, поэтому имеете право чувствовать себя обиженным и обманутым, и в этом нет ничего плохого.
2. Затем ищите поддержки, необходимой вам, чтобы смириться с разрывом с девушкой или парнем. Звоните друзьям, знакомым, семье. Спросите у них утешения и совета. Отпустите гнев и печаль.
3. Как только вы избавились от своих эмоций, пора осознать, что ваши старые отношения ушли в прошлое, несмотря на многие надежды, которые вы возлагали на них. Не идеализируйте своего партнера и то, что у вас было общего. Если произошел разрыв, должно быть что-то не так. Попробуйте записать список недостатков вашего партнера на листе бумаги.  Помните, как вас раздражало, что он не мыл посуду после себя?
4. Выбросьте или отдайте все, что напоминает вам о вашем бывшем партнере. Отношения окончены, так что они вам больше не нужны. Не забудьте старые фотографии и номер телефона.
5. После разрыва у вас, скорее всего, появится больше свободного времени. Вместо того, чтобы использовать его для упоминания бывшего партнера, займитесь тем, что вам нравится. Возможно, настало время для нового увлечения, изучения иностранного языка, встречи с давно потерянными друзьями, поездки в интересное место. Наслаждаться жизнью. Эти занятия расскажут вам, как забыть о своей бывшей девушке или парне и познакомиться с множеством новых людей, среди которых вы можете встретить своего будущего партнера.

Читайте  также:Как построить счастливые отношения, когда кажется, что все разваливается

4. Расставание и что дальше

Поскольку после расставания у вас остается много свободного времени, может, стоит пойти в спортзал, в бассейн или покататься на велосипеде? Физические нагрузки улучшают настроение, поскольку повышают уровень эндорфинов.  Спорт улучшит вашу внешность и укрепит чувство уверенности в себе. Также пора идти на свидания. Сначала вы будете немного бояться снова получить травму, но вам придется рискнуть. Каждые новые отношения сопряжены с такими рисками, но они не обязательно должны заканчиваться печально. Приведенный выше совет о том, как пережить разрыв, поможет вам смириться с болезненным разрывом. Эта боль, наверное, сильная, но следует помнить, что рано или поздно она пройдет.

Хотите найти мужчину своей мечты?  Естьсамый простой и быстрый способ найти мужчину и это здесь!