Сбросить вес :как есть после 6 вечера и не поправляться

У Вас есть лишний вес? Или, может быть, есть несколько лишних килограмм, которые никак не хотят уходить? И Вы безуспешно пытаетесь сбросить вес, но только все без толку. Сбросите 5 кг — вернутся 7. И это как замкнутый круг!

 

Можно ли есть  после 6 вечера?
Один из советов людям, желающим сбросить вес, звучит так: нельзя есть после 6 вечера. И тогда Вы самым волшебным образом начнете скидывать килограмм за килограммом.

Что же делать?

Некоторые специалисты по коррекции веса твердят о том, что нельзя есть после 6 вечера. На самом деле, более правильно не есть за 2-3 часа до сна. В противном случае получается, что организм находится без питания по 12-14 часов.

Специалисты говорят, что дело идет к вечеру. Способность организма усваивать калории снижается. Человек готовится ко сну, энергия не расходуется. Все, что съедено - откладывается на животе, боках и бедрах.
Это действительно так, если Вы привыкли плотно ужинать: первое, второе и компот. Если вечером наестся до отвала, то не только будет лишний вес. У Вас еще будет плохой, беспокойный сон.

Но не есть совсем после 6 вечера тоже ни в коем случае нельзя!
Представьте: Вы заканчиваете есть в 6 вечера. И не едите до 6-8 утра. Ваш организм голодает по 12-14 часов! Это недопустимо! Жир будет откладываться еще быстрее и сильнее. Так уж устроен наш организм: компенсирует любую нехватку питания и откладывает про запас. Как верблюд запасает еду в горбах. Так и наш организм все “складывает” в живот и попу.

Что происходит с Вашим организмом?

В нашем организме есть гормон — лептин. Чем выше уровень жира, тем выше уровень лептина в организме.

Если Вы голодаете, то:

• снижается уровень калорий и углеводов
• падает уровень глюкозы и начинается мобилизация жира
• соответственно снижается уровень лептина.

Снижение лептина для мозга, как красная тряпка для быка: организм голодает! Нужно принимать меры. Процессы сжигания жира замедляются. И Вы вместо стройной фигуры получаете обратный эффект.

Как успокоить мозг и не поправляться

Ответ прост: ешьте. Только вот: что есть, чтобы и полезно, и вкусно, и  в тоже время сбросить вес,без последствий для здоровья?

Я нахожусь “в одной поре” вот уже 19 лет. Мне  удалось сбросить вес на 12 кг и вес больше не возвращается.Как мне это удалось? Одним из своих секретов стройности я решила поделиться совершенно безвозмездно.
Что же можно есть после 6 вечера?

Как я уже сказала - все подряд есть не нужно. Котлеты, вермишель, фаршированные блины и другие высококалорийные продукты - вечером сразу станут лишними килограммами. Но Вы можете выпить стакан кефира или ряженки. Съесть легкий салат с брынзой. Я поделюсь рецептом своего коктейля на ужин. Я  обожаю этот коктейль! Он не только вкусный, но и очень полезный:

Насыщает организм кальцием

•  Насыщает организм группой витаминов В. А витамины группы В - это здоровье Ваших волос, ногтей, кожи.
• Здоровая нервная система.
•  Hасыщает витамином С - мощнейшим антиоксидантом,
  улучшает обмен веществ и способствует похудению.
•  Замедляет перистальтику, за счет чего сахар медленнее всасывается в кровь
•  Для переработки белка организм затрачивает много энергии и берет ее из жировых клеток в то время, как мышцы наоборот укрепляются.
•  Отлично утоляет голод.

И этот коктейль я   пью практически ежедневно. И очень довольна.

Итак, рецепт вкусного, легкого, полезного коктейля на ужин, чтобы сбросить вес.

•  100 г 1% - творога (лучше домашнего приготовления без соли)
  0.5 ст 1% молока
•  Порция протеинового порошка по вкусу (можно заменить ч.л. меда или стевией).
•  50 г любых ягод (вишня, клубника, лесные ягоды - на Ваш вкус)
  Если применять этот рецепт после или перед тренировкой, то можно добавить 1 банан.
• Немного корицы.
• Все смешайте и выпейте. Не позже 8 вечера

Отличный набор полезного козеинового белка, кальция, витамина С. Все вместе помогает сжигать жир и поддерживает мышечную ткань - не дает мышцам на ночь “сдуться” от голода.

Приятного аппетита!

Читайте также:Пейте и Худейте! 6 рецептов травяных чаев для похудения!
Хотите понять сам принцип правильного питания?
Важно не просто иметь под рукой рецепты. Важно понимать сам каркас: из каких компонентов складывается правильное питание. И в этом случае Вам будет намного проще составить меню на день.
Хотите скорректировать объемы тела, улучшить упругость кожи, уменьшить давление на суставы и за счет этого избавиться от болей в ногах, коленях, пояснице.
Хотите знать, как всегда оставаться в форме и быть стройным?

Тогда вам сюда!