Как избежать стресса в современном мире?




Слово «стресс» сплошь и рядом твердят в наше время и связано со стремительной скоростью жизни, а порой в непростой ситуации найти в себе силы жить и сохранять человеческое обличие. И встаёт вопрос: как избежать стресса в современном мире и возможно ли  прожить без него? Самая маленькая неудача или какие-то серьезные трудности у нас попадают под определение «стресс».

как избежать стресса И жизненные трудности, какие они не были, то ли болезнь или развод, смена квартиры, уход на другую работу или рождение ребенка – могут привести к стрессу.Также не проходят бесследно всяческие мелочи. Возможно ли прожить в наш век без стресса? Тибетским йогам, спящим в позе лотоса, может быть и возможно. Но ученые утверждают, что в нашем мире это практически невозможно. Поскольку жизнь не стоит на месте, мы вынуждены всё время приспосабливаться к новым ситуациям.

Следовательно, основная причина стресса является сама жизнь, и избежать от негатива можно только кардинальным способом. Необходимо стремиться получать положительные эмоции и как можно быстрее освобождаться от негативных. Стрессы в современном мире как положительные, так и отрицательные сказываются на здоровье, однако, не все они опасны.

Читайте также:Как сохранить здоровье на протяжение всей жизни?

Представим такую ситуацию, вас приглашает к себе начальник: в первом случае сообщает вам об увольнении без компенсационных выплат пособия и не объясняет основание своего вердикта. Во втором случае вам сообщили о повышении заработной платы и о длительном оплачиваемом отпуске.как избежать стресса  Эмоциональная реакция согласитесь, будет разной абсолютно, хотя обе ситуации с точки зрения науки являются стрессовыми. Чем-то вроде катастрофы явилась первая, от которой будет не так легко оправиться, от второй получено радостное возбуждение и отличное настроение.

Стресс - как он возникает?

Представим себе, что организм наш город – крепость средневековый. Жизнь течет спокойно и размеренно пока с соседями мир. Но вот внезапно на город решили напасть дикие кочующие племена, и в мгновение ока всё меняется: горожане и дружинники переходят при нападении врага на военное положение, так и с нашим организмом активизируются механизмы, заложенные природой в случае конфликтной ситуации.

На осадное положение переводится город, ритм жизни ускоряется, мобилизуются все ресурсы на защиту. Таким же образом в организме ускоряются биохимические реакции, энергетический потенциал повышается и на угрозу защитная система может отреагировать с утроенной силой. Кто чем может, помогают мирные граждане, ремесленники начинают производить оружие, булочники выпекают больше хлеба для воинов.

При стрессе наш организм выбрасывает надпочечниками в кровь адреналин в большом количестве, который выполняет функцию быстродействующего стимулятора, он как бы подстегивает тело к борьбе. Что приводит к учащению пульса, поднимается давление, повышается сахар в крови, учащается дыхание.

И в подобных ситуациях важен расслабление и отдых. При негативном стрессе эмоции трудно остановить, ими нельзя управлять. При длительной психоэмоциональной перегрузке появляются признаки психического и физического истощения организма. Эмоционально положительный стресс легко контролируется и не вызывает опасений.

Длительные отрицательные стрессовые ситуации отягощают заболевания, которые есть у человека и могут привести к появлению новых серьёзных заболеваний. Поэтому своему психоэмоциональному состоянию стоит уделить особое внимание, чтобы не усугубить состояние организма.

Как избежать  стресса?

  • Избегайте ситуаций, при которых придется заведомо нервничать. А если это стремление избежать невозможно, то мысленно и материально себя подготовьте.
  • Не откладывайте важные дела на последний момент, у вас пусть останется время все проверить и убедиться, что ничего не забыто.
  • В некоторых моментах нужно находить время расслабиться, отвлечься или просто закрыв глаза помедитировать.
  • Если предстоит, какая-то поездка – заранее приезжайте на вокзал и в дорогу берите все необходимое.
  • Если с начальником предстоит разговор – мысленно сначала проговорите свои и предполагаемые его реплики, чувствуя его к вам расположенность.
  • Если вы готовитесь  к публичному выступлению, в кругу домашних отрепетируйте, перед глазами держите четкий план и верьте искренне, что ваша доносимая информация интересна и важна.
  • Очень полезно, как говорят врачи и психологи, переключаться с одного вида деятельности на другой.

Читайте также:как защитить себя от негатива?

Свое пространство оберегайте. К стрессу предрасположено население больших городов. У каждого из нас есть своя территория, и мы стараемся защитить ее. Это не только рабочее место или собственная квартира. Существует личное (до 1,5 м), интимное (до 80 см), публичное (от 3 м) и социальное (до 3 м) пространство. Когда мы находимся в общественных местах, в транспорте, в свое личное пространство пускаем чужих людей, а это приводит к накоплению негативной энергии, которая приводит к раздражительности, обидчивости, к недовольству. Поэтому не нужно раздражаться по мелочам и не вступайте в ненужные споры в общественных местах.

И если вы знаете, что делу помочь не сможете, а только себя распалите, поэтому снова наступать на одни и те же грабли не стоит.

Рекомендации,как избежать стресса

  • Как можно быстрее необходимо разрешать конфликтные ситуации и разные неурядицы. Выйти из стрессовой ситуации будет нелегко, если без конца думать о причиненной вам обиде. Избавляясь от раздражения, вы сбережёте свое сердце.
  • Прекрасное средство от депрессии – это улыбка и смех. Когда вы смеетесь, падает эмоциональное напряжение, появляется как избежать стрессаположительные эмоции. Смех – лучший лекарь от всех болезней.
  • Надеется всегда надо на лучшее. Если человек постоянно ждет неприятностей, то меняется его поведение из-за беспокойства и напряжения, голова его заполняется ненужными мыслями и картинками. Как состоявшаяся стоит перед глазами проигранная ситуация, притягивая «подсказки» и «предупреждения» из окружающего мира, которые в другой ситуации остались бы незамеченными.
  • Неудачу может притянуть подобное прогнозирование ситуации. Заметно снижает стресс в современном мире позитивное отношение к жизни. Не оставайтесь один на один с проблемой. Стараясь, казаться сильным и независимым не таскайте этот груз на плечах, так как отрицательно сказывается как на настроении, так и на внешности. Расскажите о своих проблемах тем, кому вы доверяете. Излить душу бывает легче случайным попутчикам, не боясь впоследствии сплетен и пересудов и, может благоприятно повлиять на ваш выбор способа решить назревшую проблему.
  • В трудных жизненных ситуациях легче перенести тем людям, у которых много друзей, а социально изолированные впадают в депрессивное состояние, и может привести к суициду. как избежать стресса
  • Необходимы спортивные занятия, так как физическая нагрузка способствует к быстрому использованию накопившиеся адреналина при стрессе, поскольку избыток его делает человека нервным и раздражительным.
  • Накопившуюся негативную энергию нужно выплескивать, а не держать ее в себе.
  • Заведите домашних животных, они положительно действуют и снимают стресс.
  • Занимайтесь по силе возможности физической нагрузкой.
  • Трудные вопросы, обсуждайте с близкими.

Исполняя эти «золотые правила ежедневно, вы увидите, что те трудности, которые раньше выбивали вас из колеи, уже не так страшны.

Посмотрите видео: как избежать стресса

Получай лучше на свой E-mail

Получай статьи блога на почту! Читай их первым! Введите необходимые данные, чтобы знать куда отправить Вам вкусняшку:

Здесь самое лучшее!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Мир Женщины Всё о женском здоровье,красоте, молодости, отношения с мужчинами,лучшие рецепты блюд и многое другое для милых дам Frontier Theme