Похудеть при помощи занятий с обручем Хулахуп





Занятия с обручем (хулахупом) - один из самых простых и эффективных способов следить за своей фигурой. Однако существует мнение, что похудение при помощи хулахупа – всего лишь рекламный трюк и не более того.  Итак давайте разбираться.

занятия с обручем Накручиваем плюсы.

  • Сжигаются лишние калории. Применяя любые спортивные нагрузки, вы сжигаете определённое количество калорий. Тоже происходит и при регулярных тренировках с обручем. Если регулярно крутить обруч по 5-10 мин. в день, то ваша талия уменьшится на 1 см через 2 недели. Это проверено. В результате регулярных тренировок, мышцы приобретают тонус, крепнут и подтягиваются. А еще через две недели занятий вы приобретёте упругие бедра и ягодицы. Хулахуп исправляет также осанку: происходит укрепление мышц спины, а это помогает держать спину прямо.

  • Обруч выступает в роли отличного «массажиста», за счет него усиливается кровообращение в области живота, бедер, талии, в результате чего улучшается циркуляция лимфы, ускоряется выведение токсинов из организма, усиливается питание и метаболизм кожи, что в свою очередь, ведет к избавлению от целлюлита в этой области.
  • Кроме того, хулахуп упражняет дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также вестибулярный аппарат.

    Помним о минусах.

  • Стоит отметить, что от кручения хулахупа не стоит ожидать умопомрачительных результатов. Тренировки должны быть систематическими и долгими, для того, чтобы живот, талия, бедра стали действительно упругими и подтянутыми спустя 2-3 недели.
  • Если вы обладательница чувствительной кожи, возможно, появление синяков при первых занятиях с обручем. В этом случае необходимо использовать облегчённую классику(пластмассовая) и откажитесь от занятий с утяжеленным обручем. Он также подойдет и тем, у кого на боках – «валики жировые» и мышцы живота плохо развиты. занятия с обручем
  • Неподготовленным, неспортивным людям к кручению обруча стоит относиться с осторожностью. Если у вас в области поясницы неразвит мышечный корсет или есть проблемы с межпозвоночными дисками, то с помощью хулахупа можно обострить эту проблему. Чтобы избежать этого, лучше проконсультироваться с врачом.

Какой хулахуп твой.

Если вы со спортом на ты и активные нагрузки вам привычны, можно вращать хулахуп с утяжелением (до 2 кг). Тем, у кого живот и бедра затронуты целлюлитом, подойдет хулахуп с массирующим элементом на внутренней поверхности (имеются небольшие шарики). Они превосходно массируют мышцы живота и оказывают хороший лимфодренажный эффект. В продаже можно встретить оборудованные счетчиком «умные» обручи, которые «расскажут», сколько поворотов вы сделали и потратили калорий. Существует миф, что более тяжелый обруч по сравнению с классическим, эффективнее. Однако задержать на талии легкий обруч непросто (когда вы правильно его крутите). Он требует больших энергетических затрат, концентрации мышц и поэтому эффективность, для пользы дела его больше.

Как крутить?

Чтобы дать максимум нагрузок на талию и в то же время не создавать лишнюю напряжённость в поясничной области, эксперты дают такие советы.

  •  Первоначальное положение:
  • ноги в обязательном порядке вместе (если поначалу тяжело, можно на ширину плеч), руки в стороны или за голову, спина строго прямая.
  • Не расставлять ноги широко, так как результативно проработать мышцы талии не удастся. Вес тела равномерно распределяется по стопе, носки чуть-чуть наружу.
  • Мышцы брюшного пресса и поясницы напряжены в течение всего упражнения.
  • Движения талией должны быть ритмичные, спокойные и НИ В КОЕМ случае НЕ ТОЛЧКООБРАЗНЫЕ, ЧТОБЫ НЕ нанести вред СПИНЕ.
  • Амплитуда вращательных движений, должна быть как можно меньше.
  • Вращательные движения только талией, ягодицы и грудь не должны быть задействованы!
  • Обруч крутить нужно в обе стороны. Так, будет больше эффекта, чем в одну сторону.
  •  Занятия с обручем хулахуп необходимо  проводить натощак!

 

Получай лучшее на свой E-mail

Получай статьи блога на почту! Читай их первым! Введите необходимые данные, чтобы знать куда отправить Вам вкусняшку:

Здесь самое лучшее!

1 Comment

Add a Comment
  1. Ух ты, уже обручи стали выпускать со счетчиками калорий. Я в подростковом возрасте очень активно крутила хулахуп под просмотр любимого сериала, а сейчас под ТВ больше чаек пить люблю. Но от обруча с массажным эффектом не отказаласьhttp://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif, обязательно присмотрю себе такой в спорттоварах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Мир Женщины Всё о женском здоровье,красоте, молодости, отношения с мужчинами,лучшие рецепты блюд и многое другое для милых дам Frontier Theme