Сегодня мы поговорим, какие секреты молодости помогут стать моложе, без приложения чрезмерных усилий. Быть молодой, деятельной и выглядеть до пенсии максимум на 30 лет… Возможно ли такое? Вполне, ответите вы. В век пластических операций и процедур нет ничего невозможного. Жены и пассии людей состоятельных — тому доказательство.

Два  маленьких “но” для пластических вмешательств в современных реалиях звучат так: с одной стороны цена косметологических услуг делает их удовольствием эксклюзивным. С другой стороны, соглашаясь на эти услуги, вы мгновенно превращаетесь в сапера, идущего по  минному полю. Ибо результат после процедур может превысить все ваши ожидания… в любую сторону…

Чтобы в день своего 55-летия увидеть в зеркало не пожилую усталую женщину, а молодую привлекательную хохотушку. Максимум на 30…И первое, о чем поговорим:

Дело в том, что многие  физиологические процессы в организме человека связаны с окислением. Например, поддержание температуры нашего тела, образование ферментов, гормонов и др.

Оксиданты или радикалы — это вещества, которые в нормальном количестве и  состоянии необходимы организму для поддержания жизни. Но избыточное количество  оксидантов в организме приводит к образованию свободных  радикалов.

Свободные радикалы — это молекулы с одним неспаренным электроном. Недостающий электрон молекула отнимает у другой молекулы —  и таким образом, запускается цепная реакция, которая и приводит к разрушительным последствиям.

Внешнее старение, запускаемое свободными радикалами — пожалуй, самое безобидное из последствий этой реакции. Потому что список продолжают атеросклероз, инсульт, инфаркт, болезнь Альцгеймера и даже онкология. Теперь вы представляете всю важность  антиоксидантов - веществ, которые способны нейтрализовать действие свободных радикалов?

Антиоксиданты  превращают свободные радикалы в менее агрессивные формы, тормозят развитие цепной реакции и препятствуют  образованию новых радикалов. Антиоксиданты могут синтезироваться самим организмом (глутатион и убихинон) и  поступать в организм с пищей (танины, антоцианы, полифенолы, ликопин).

Функцию антиоксидантов выполняют многие витамины: аскорбиновая кислота (витамин С), В-каротин (провитамин А), токоферол (витамин Е). Возможно, вы и не подозревали, что регулярное   употребление этих продуктов в пищу поможет стать моложе и бодрее:

• свежие ягоды  и фрукты (особенно смородина, клюква, облепиха, виноград, черника, гранат)
• орехи
• красное вино, зеленый чай, какао, кофе
• пряности

Регулярно наносите непоправимую пользу этими “молодильными продуктами” — и добро пожаловать в 30 лет в реальном предпенсионном возрасте!

Регулярный недостаток воды обезвоживает ткани. Не растворенные водой токсины отравляют организм. Все это не может не отразиться на внешнем виде и здоровье. Не дополучая воду, человек быстро стареет внешне. Есть исследования, результаты которых сообщают,  что нехватка воды приводит к хронической усталости, депрессии и раздражительности.

Поэтому воду  необходимо восполнять регулярно. Суточная норма потребления воды — 30-40г/кг. Это значит, что женщина весом 60кг должна выпивать  2 — 2,4 л воды. Приблизительно 12 стаканов воды по 200мл. Причем 8 стаканов из 12 должна составлять именно некипяченая питьевая вода. А остальной объем — компот, суп, напитки.

Поэтому стать моложе поможет ваша новая  привычка — регулярное питье некипяченой воды в нужных объемах. Кстати, привычка еще и очень экономичная — ведь расходы на напитки (чай, кофе) уменьшаются. Третий  секрет, как правило, самый сложный для исполнения.

Это питание, в котором  сбалансировано поступление всех питательных веществ в организм.

Питание должно быть разнообразным. Для получения необходимого набора витаминов, микроэлементов и минералов необходимо, чтобы список продуктов, присутствующих на вашем столе, был достаточно длинным. К счастью, эти продукты вполне доступны: овощи, фрукты, зелень, молочные продукты, орехи, мясо, рыба, крупы, хлеб.

Читайте также:Как выглядеть моложе не смотря на свой возраст?

Как видите, ничего диковинного в этом списке нет. Но спросите себя, когда вы в последний раз ели, например, орехи, рыбу и зелень? Чаще проблема неполноценного питания — это проблема не кошелька, а времени и лени. Мы едим не то, что полезно, а то, что проще съесть. Проще сварить макароны, чем приготовить блюдо из овощей или рыбы.

Но ради молодости то можно поднапрячься… Сбалансируйте свое питание — это поможет стать моложе, стройнее и здоровее.

Тут все просто. Высыпаясь,  вы молодеете. Недосыпая — стареете. Ночью кожа восстанавливается. Активно вырабатывается коллаген и эластин. Разрушительные действия свободных радикалов компенсируются антиоксидантами. Клетки эпидермиса усиленно делятся —  роговой слой кожи восстанавливается.

Особенно активно это происходит между часом и тремя часами ночи. Поэтому полноценный ночной отдых в прохладной комнате, на удобной кровати — секретное оружие каждой женщины, которая хочет выглядеть молодо. И, наконец, 5 секрет — который вовсе не секрет. Стать моложе вам помогут

Никуда не денешься, силуэт “песочные часы” —  это то, что прочно ассоциируется с молодостью и хорошей формой. Поэтому с  физическими нагрузками тоже все предельно просто. Тело не тренируется — и с годами расплывается, теряет былые формы.  Но пока тренируется — остается стройным и привлекательным.

Дорогие фитнес-центры и  тренеры  — это отлично. Но упражнения, скачанные из интернета или почерпнутые из  в журнала — тоже хорошо! Главное, делать все постепенно и регулярно. Перебарщивать с нагрузкой не стоит. Ведь наша цель — растянуть удовольствие на максимально длинный промежуток времени. А не прибежать первыми.

Если совсем лень делать зарядку (ну, бывает!). Регулярный часовой пеший “заход” — это тоже очень здорово. Вы стройнеете, насыщаете ткани кислородом — и становитесь моложе.

Секреты молодости просты. И, откровенно говоря,  мало изменились со времен наших бабушек. Их длительное и комплексное применение поможет стать моложе и положительно отразится на самооценке.

Зачем становиться всё более зрелой внешне, если стать моложе  можно с приложением минимальных  усилий!

Дерзайте!