Как сохранить здоровье суставов зимой? С наступлением холодов обостряются многие заболевания. Особенно сырость, мерзость, понижение температуры ощущают суставы. За последние несколько недель меня буквально засыпали письмами подписчики с жалобами на суставы. И я попросила специалиста в области альтернативной медицины, мануального терапевта дать моим подписчикам подробную информацию, как сохранить здоровье суставов в холодное время .
Елена утверждает, что холод является катализатором боли в суставах. Причина болей в другом и подготовила бесплатный курс лечения суставов, в котором подробно рассказывает:
- откуда берутся проблемы с суставами
- какие причины болей в суставах приводят к радикулитам, хондрозам, артритам и другим заболеваниям суставов
- как избавиться от проблем с суставами
- техники избавления от болей в суставах
Читайте также: как избавиться от болей в коленном суставе
Есть несколько испытанных правил, которые благотворно влияют на здоровье и иммунитет в холодное время года и помогает поддерживать свою энергию и тонус
1. Пейте много жидкости
Потребление жидкости предостeрегает тело от обезвоживания, которое помогает нормальному функционированию и осуществлению всех процессов в нем в нормы и удаления образующихся отходов и токсинов в следствии обмена веществ.
Но в пользу будут только полезные для организма жидкости. Те, которые содержат сахара и кофеина в целом подавляют иммунной системы, способствуют обезвоживанию и в немалой степени, для набора веса.
Самая лучшая для организма жидкость остается вода, которая может быть иногда изменена с соответствующим травяным чаем. Количество 8 стаканов воды (или чая) тот минимум, который необходим для поддержания нормальной деятельности кишечника, бодрости и общее ощущение энергии и существенно поможет для контролирования веса. Рекомендуется чтобы применять такого чая, кто способствует укрепления иммунитета. Универсальный примером этого является зеленый чай из-за его богатого содержания антиоксидантов. Другие подходящие: ройбуш, женьшен, эхинацея, шиповник, бузина, липа, чабрец, шалфей, мята и многие другие.
2. Достаточное количество сна
Сон не просто отдых, это необходимо для тела, чтобы восстановится от нагрузки и увреждения активного дневного функционирования. Если игнорируем его, организм не будет в состоянии исправить дефекты в своих системах , адекватно реагировать на неблагоприятные факторы, и как последствие начинают накапливаться токсины, снижается иммунитет и увеличивается восприимчивость к заболеваниям. Важно и то, чтобы сон проходил по ночам в затемненной комнате, чтобы организм смог бы увеличить синтеза мелатонина — гормона, который обеспечивает полноценный сон. Кроме того, он поддерживает и иммунную систему.
3. Избегайте чрезмерного потребления сахара и быстро усваиваемых углеводов .
Они способствуют накоплению дополнительного веса. Кроме того, сахар и мука подавляют иммунную функцию. Эти продукты создают благоприятные условия для активной деятельности вирусов в организме., с которыми сталкиваемся очень часто именно зимой.
Рекомендуется удовлетворить желание есть сладкого применяя фрукты. Другой подходящий продукт. Темный шоколад по крайней мере 70% содержанием какао. Он содержит фенолы, которые укрепляют иммунную систему. Кроме того, темный шоколад помогает организму противостоять холодным и снижает давления крови, т.е. он является полезным для здоровья сердца продукт.
4. Не случайно зимой применяем в пищу чеснок!
Не случайно предки ели чеснок в зимний период и когда существовал риска заболевания. Соединения серы в нем стимулируют важные клетки иммунной системы — Т-лимфоцитов и макрофагов, благодаря которым наш организм успешно противодействует вирусам.
5. Принимайте цинк …
Убедитесь, что едите достаточно пищевых продуктов, содержащие цинк. Его наличие в норме, предотвращает ослабление защитных функций организма. Он содержится в морепродуктах, особенно в устрицах, печень, постное мясо — говядина, свинина, индейка, баранина, чечевица, кунжута, тыквы и йогурта.
6. Почему овощи и фрукты?
Пять порций овощей и фруктов в день обеспечивают минимум полезных витаминов, минералов и антиоксидантов организму, чтоб он смог поддерживать наше здоровье. Это возможная мера — одна порция равна половине стакана свежевыжатого сока, небольшой салат, средние фрукты, ½ тарелки салата …
7. Без движения никак!
Независимо от того, какой вид физической активности выбираете – то ли йога, то ли беговая дорожка, то ли в тренажерном зале, или велотренажер дома, катание на коньках, или длительная прогулка в парке …важно двигаться. Движение сжигает калории, улучшает кровообращение и нашего общего тонуса.
8. Избегайте стрессов …
Стресс является «тихой отравитель» иммунитета. Встреча с друзьями, время, потраченное на хобби или просто для себя, медитирование, положительные размышления, все это влияет положительно на всех физиологических процессов в организме. Подумайте о получении достаточного количества витамина D — через пищевых добавок или находясь больше времени на солнце.
Почему страшно лечить суставы?
Казалось бы, что проще: регулярно выполняй упражнения, делай зарядку, добавляй в питание определенные элементы - и вуа-ля! Суставы уже не болят так, как раньше.
Почему, если все так просто, всего 3% людей следуют этим советам?
Как это ни странно, но людьми движет страх. Ведь любое действие - означает перемены. А перемены всегда соседствуют с риском, с переходом от неизвестного - к известному.
Посмотрите видео Елены Шведовой "4 метода лечения хронических заболеваний суставов"
