Профилактикой злокачественных болезней должны заниматься все люди, так как в наше время каждый имеет риск оказаться пациентом онкологической больницы. Это связано с качеством продуктов питания, экологической ситуацией, профессиональными вредностями и другими неблагоприятными факторами. Профилактика онкологических заболеваний не требует особых ограничений, однако все же рекомендует провести коррекцию привычного образа жизни.
Мы с Вами, к сожалению, хорошо знаем, как обстоят дела с качеством медицины в нашей стране. За период 2000-2015 гг. число выявленных новообразований увеличилось почти на 40%.
При этом за тот же период число больниц сократилось вдвое, несмотря на открытие новых онкоцентров. По количеству больниц мы вот-вот приблизимся к значению 1913 года, то есть к еще царским временам.
Более того, всё меньше квалифицированных специалистов выходит из ВУЗов. И всё больше людей, которые могли бы послужить своими знаниями отечеству, уезжает в страны, где есть все условия для реализации их знаний и умений.
В те страны, где есть суперсовременные лаборатории, где государство выделяет огромные деньги на научные исследования, на создание новых препаратов, на качественное медицинское образование и на своевременное предупреждение и выявление серьезных заболеваний у населения.
А мы? Надеяться на государственную помощь и качественное оказание медицинских услуг нам не приходится. Мы остаёмся в ситуации, когда кроме нас самих о нашем здоровье, достойной жизни и безопасности никто не позаботится. Наше здоровье - в наших руках!
Итак, что мы знаем об этой беспощадной болезни? Рак, словно паразит, может долгое время успешно маскироваться, иногда прикидываясь локальными недомоганиями. В большинстве случаев симптомы пациента не являются достаточным основанием для постановки диагноза:
- необъяснимая потеря веса;
- потеря аппетита;
- частое переутомление;
- длительная температура;
- боль;
- пальпируемые образования или увеличенные лимфоузлы, иногда безболезненные.
Невнимание к изменениям работы своего организма порой является решающим фактором потери ценного времени.
Главные причины высокой смертности заключаются в двух моментах: поздняя диагностика и отсутствие противораковой защиты.
Как же человеческий организм может противопоставить РАКу?
К огромному сожалению, мало кто знает о возможностях нашего организма и о том, как защититься от онкологии и противостоять раковым клеткам. Люди не знают и не понимают, что каждый из них ходит по лезвию. И это фигуральное выражение в любой момент может стать реальным лезвием скальпеля реального хирурга.
В современных реалиях выстроить противораковую защиту организма – святая обязанность каждого живущего на земле. Только крепкая защита и грамотная профилактика способны существенно снизить возможность поражения организма раковыми опухолями.
Профилактика рака
Заболеем мы раком или нет, зависит от наших генов, возраста и образа жизни. Однако, вопреки распространенному мнению, лишь небольшая часть опухолевых заболеваний развивается в результате наследования определенных предрасположенностей. Подавляющее большинство раковых заболеваний является результатом длительного накопления повреждений ДНК. Эти крошечные изменения, которые накапливаются на протяжении всей жизни, в конечном итоге заставляют клетки делиться и расти бесконечно. Здоровый образ жизни может уменьшить количество этого ущерба.
Ученые постоянно исследуют, какие элементы повседневного поведения способствуют развитию болезней или защищают от них, как и в какой степени. Создано более десятка категорий факторов риска. Все, кроме одного исключения - ионизирующего излучения - поддаются контролю и, следовательно, предотвратимы для многих распространенных видов рака, таких как рак легких, пищевода, толстой кишки, ротовой полости и меланома.
Неопластические заболевания обычно вызываются многими параллельными факторами. Те, которые по-разному влияют на опухолевый процесс, взаимно усиливают свое влияние. Самыми известными из этих факторов являются курение и злоупотребление алкоголем. Достаточно изменить один из факторов риска, чтобы снизить риск заболевания.
Например, рак пищевода можно предотвратить, отказавшись от курения или ограничив потребление алкоголя и придерживаясь диеты, но также увеличив долю овощей и фруктов в рационе или приняв все эти полезные для здоровья способы поведения. Точно так же вы можете защитить себя от рака толстой кишки, поскольку его развитию способствует неправильное питание, избыток алкоголя, отсутствие физической активности и скопление жира в области талии.
Так как же действовать, чтобы соблюдать правила профилактики рака? Если вы употребляете алкоголь, это нужно делать редко, в небольших количествах и во время еды. Не курите сигареты. Не иметь лишнего веса (индекс массы тела менее 25 кг / м2). Используйте идеальную диету, включающую не менее 5 порций фруктов и овощей в день (400 г), минимум 23 г клетчатки в день, в основном белое мясо вместо красного мяса. Чтобы диета берегла здоровье, необходимо исключить мясные продукты и лишнюю соль (т.е. употреблять не более 6 г в сутки).
Вам следует увеличить физическую активность до 30 минут. интенсивное движение 5 дней в неделю. Не используйте гормональные препараты. Избегайте вирусных инфекций при вакцинации. Ограничьте солнечные ванны. Кормите грудью не менее 6 месяцев.
К сожалению, следование этим рекомендациям не является эффективным на 100%, как вакцина, защищающая от вирусных или бактериальных заболеваний. Бывает, что человек, который никогда в жизни не курил сигарету, страдает раком легких, а давний курильщик живет в глубокой старости и причина его смерти - не рак.
Исследования на больших группах людей показывают, что воздействие факторов риска рака является причиной большинства случаев рака - генетические факторы связаны примерно с 5% случаев. По оценкам двух известных британских эпидемиологов (Р. Долл и Р. Пето), курение является причиной 1/3 случаев рака; диета - 30%; избыточный вес и ожирение - 5,5 процента; алкоголь 2-4 процента; профессиональная деятельность - 2-8%; солнечные ванны - 3%; инфекции - до 10%; ионизирующее излучение 1-2% В других исследованиях также оценивалась роль других факторов риска развития рака: недостаток физических упражнений (1%), бездетность и отказ от грудного вскармливания (0,9%) и заместительная гормональная терапия (0,5%).
Курение вредно для всех в равной степени, но влияние на остальную жизнь зависит от пола. Среди мужчин больше всего после никотиновой зависимости - 6,1 процента. В случаях рака ответственны слишком мало фруктов и овощей в рационе, канцерогены (4,9%) и потребление алкоголя (4,6%). Среди женщин наибольшее значение имеют избыточный вес и ожирение (6,9% заболеваемости раком) и инфекции ВПЧ (3,7%).
Изменение образа жизни защищает не только от рака. В исследовании EPIC-Potsdam (European Prospective Investigation Into Cancer and Nutrition-Potsdam), которое проводилось в Германии и завершилось в 2009 году, анализировалось влияние отказа от курения, предотвращения ожирения (ИМТ ниже 30 кг / м2) и физической активности на здоровье - 3,5 часа в неделю и диета, состоящая из большого количества овощей и фруктов, хлеба из непросеянной муки и минимального количества красного мяса. У тех, кто следовал всем четырем принципам, связанным со здоровьем, было на 93 процента меньше. риск развития диабета II типа, инфаркта на 81%, инсульта на 50% и рак на 36 процентов. по сравнению с теми, кто не соблюдал ни одно из этих правил.
Аналогичный анализ, проведенный в Норвегии, показывает, что несоблюдение основных принципов профилактики рака укорачивает жизнь в среднем на 12 лет. Это также увеличивает риск смерти от рака или сердечных заболеваний. В Испании к наиболее изученным также добавлены продолжительность сна (7-8 часов в день), количество часов, проведенных в сидячем положении (менее 8 часов) и частота встреч с друзьями (почти каждый день). элементы образа жизни.
После десяти лет наблюдения за участниками исследования, проведенного в 2001-2011 годах, выяснилось, что те, кто практикует все эти правила и поведение ежедневно, имеют шанс выжить в течение 14 лет благодаря людям, не соблюдающим профилактические правила. . Такие результаты были получены независимо от возраста, пола и состояния здоровья участника исследования.
Большинство научных исследований показывают аналогичные выводы - достаточно не курить, быть стройным, заниматься спортом, есть необходимое количество фруктов и овощей, чтобы снизить риск хронических заболеваний почти на 80%.
Казалось бы, простой способ поправить здоровье, но люди, решившие изменить свое поведение, составляют меньшинство. Распространено мнение, что существует своего рода фатализм - вера в то, что ничего нельзя сделать, чтобы избежать рака. Так что мало что даст жизнь по предписанию врачей. С одной стороны, ощущение беспомощности и бесцельности профилактики рака, а с другой стороны, отсутствие доскональных знаний о взаимосвязи между образом жизни и процессом рака означают, что так мало людей хотят изменить свой образ жизни к лучшему. Те, кто не является пассивным, чаще всего не знают, какую стратегию защиты от рака принять.
Однако каждый сам несет ответственность за свое здоровье. В свете научных данных профилактика становится медициной будущего.
Берегите себя, будьте здоровы!
