Осанка основа красивой походки. Супер — упражнение!

 

Красивая осанка и походка делают нас не только привлекательными, но и заметно влияют на здоровье. Ведь работа многих внутренних органов зависит от позвоночника.

осанка

Поэтому следить за своей осанкой нужно и в целях профилактики заболеваний.

Ведь бытует мнение, что осанка правильно формируется или портится еще с детского возраста. А вот после подросткового периода на это уже никак не повлиять.
Но я вам сразу скажу и не буду тянуть с ответом: даже взрослый человек может повлиять на свою осанку, если он реально это захочет!

Ведь осанка - это не только положение самого позвоночника, лопаток и плеч, но это еще и тонус мышц, которые отвечают за положение этих костных образований в нашем теле.

 

Как мы можем повлиять на мышцы, которые обеспечивают красивую осанку? Через упражнения!
В этом не большом посте  хочу вам показать одно из хороших и эффективных упражнений для укрепления осанки и устранения сутулости.

Поэтому я приготовила для вас на эту тему видео Александры Бониной с примерами упражнений, которые эффективно помогают устранять сутулость и корректировать свою осанку самостоятельно.

Согласитесь, данная проблема сейчас распространена и мало кто занимается своей осанкой регулярно и очень зря. Я вам очень советую заниматься все-таки систематически, хотя бы три раза в неделю для того, чтобы хорошо поддерживать мышцы в хорошем тонусе, улучшать их баланс и восстанавливать красивую осанку.

осанка

Для того, чтобы выполнить упражнение, которое мы с вами сегодня разберем, вам понадобится эластичная лента.

Вы можете использовать такую же как   показывает в видео Александра Бонина со свободными концами.

Нужно взять ленту на ширине плеч или даже чуть-чуть пошире. Локти прижимаем к корпусу и они остаются всегда неподвижные, считайте, что мы клеем буквально приклеили локти к корпусу и не можем теперь их оторвать.

Ладони смотрят вверх и считайте, что у нас на руках как будто бы поднос с посудой. Когда вы будете выполнять упражнение, важно, чтобы предплечья все время оставались параллельно полу.

Техника выполнения: сжимаем ленту в кулачках, разводим ленту в стороны и возвращаемся обратно.

Обратите внимание, что здесь движения идет за счет сведения лопаток вместе.

Сначала надо свести лопатки вместе и за счет этого растягиваете ленту, а затем лопатки вернуть обратно. Если вы будете выполнять локально, только за счет плеча, не включая лопатки, тогда вы будете чувствовать только заднюю поверхность плеча, возможно, будет какой-то дискомфорт, потому что будет перегруз плеча.

Поэтому важно включать в работу лопатки. Именно они будут тянуть плечо на себя, а за счет этого и будет рука идти в сторону и растягивать эластичную ленту.

Если вы будете выполнять упражнение эффективно, то будете укреплять целевые мышцы, которые отвечают за раскрытия плеч, грудной клетки, за формирование красивой успешной осанки.

Обязательно попробуйте это упражнение, напишите ниже в комментариях как оно у вас получилось и не забывайте, что сначала работают лопатки, именно от них идет движение. Я желаю вам эффективных, безопасных и позитивных тренировок.

Если у вас есть какие-либо искривления позвоночника (сутулость, сколиоз и т.д.), то я рекомендую вам приобрести курс "Королевская осанка" (именно так называется данная программа, направленная на исправление нарушений осанки).

Получай статьи блога на почту! Читай их первым! Введите необходимые данные, чтобы знать куда отправить Вам вкусняшку:

Здесь самое лучшее!

2 комментария

Add a Comment
  1. Хорошее видео и симпатичная инструктор по демонстрации несложного упражнения для красивой осанки. УДАСИ!

  2. Спасибо за упражнение. Конечно, всегда хочется выглядеть на отлично.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мир Женщины Всё о женском здоровье,красоте, молодости, отношения с мужчинами,лучшие рецепты блюд и многое другое для милых дам Frontier Theme