Боль в ногах и как от неё избавиться

Думаете ли Вы о том, что боль в ногах, коленях, ступнях и тазобедренном суставе стала Вашим кошмаром и проклятьем? Да, именно кошмаром и проклятьем. Ведь по-другому просто невозможно назвать те мучения и переживания, которые Вы постоянно испытываете при ходьбе, во время сна. Вы просыпаетесь утром и еще минут 30-40 хромаете по дому, пытаетесь расходиться.

Малоподвижный образ жизни — это буквально бич современного общества. И шутка из фильма “Бриллиантовая рука”: “Советские люди в булочную на такси не ездят” — уже не кажется такой смешной. Ведь чаще всего это современные реалии. Чтобы везде успеть и все сделать мы вынуждены быть быстрыми, мобильными, активными.

Но, к сожалению, наши ноги не всегда успевают за нашими стремлениями и планами. Суставы начинают болеть, ноги немеют и по ночам их сводит судорогой. Когда подолгу сидите на стуле (а как иначе быть, в рабочий день) — болит попа. Сидеть больно и не комфортно.

Вы толком не можете спать по ночам, так как мучает  боль в ногах и никак не можете удобно уложить их так, чтобы  они не болели. Даже когда Вы сидите, Вы то и дело переставляете ноги или разминаете их, потому что чувствуете, как немеют икры и боль постепенно сковывает колени…

Немеют ноги… Такое неприятное покалывание, затем судороги, и боль…

Особенно мучительно и неприятно это ощущать по ночам. Да, и днем,

ничего хорошего.

Боль в ногах и вы ужасно устали от этого!

И мечтаете просто о том, чтобы боль в ногах немного утихла. Ведь проблемы с ногами мучают Вас уже ни один год. Пожалуй, Вы даже сходу и не припомните, как давно появился первый хруст в коленях, потом иногда стала отниматься нога, затем появились режущие боли в ступнях. Казалось, что боль постепенно захватывает Ваши ноги, сустав за суставом, мышцу за мышцей. Но за бытовой суетой Вы не замечали эти звоночки. А в один не самый чудесный день - Вас “накрыло” болью, буквально скрутило этими ощущениями…

И вся Ваша привычная жизнь перевернулась:

•  Боль в ногах, мешает Вам реже видеться с внуками и детьми. Если у Вас приступ боли, то сложно элементарно встать с кровати - уже не до гостей
• Вы редко гуляете. Боитесь упасть посреди улицы или подвернуть ногу.
• Вы плохо спите. Боль в ногах по ночам лишь усиливается - и это не дает Вам спокойно спать. Только повернешься - боль пронизывает все тело.
• Снизилась работоспособность. Без комментариев… Вы устаете только от одной мысли о боли.
• Вам кажется, что Вы сейчас попали в ловушку боли и никак не можете найти из нее выход. К сожалению…
• …. Вам не кажется! Вы действительно в западне проблем

Но, боль в ногах - не приговор.

Даже если у Вас сложное, запущенное заболевание, это совсем не означает, что боль нельзя уменьшить.

Лечим колени – техника "Обнимание"

Все мы любим обниматься. Любим, чтобы нас обнимали.
Наше тело тоже это очень любит. И иногда достаточно просто "обнять" болезненную часть тела, чтобы она перестала болеть.
Конечно, фокус не в самом "обнимании", а в остеопатической мио-фасциальной технике, которая мягко и ненавязчиво снимает напряжение с мышц и связок вашего тела.
В нашем теле все взаимосвязано со всем. И каждая мышца мягко перетекает в другую мышцу, связка перетекает в другую связку. Все вместе это называется мио-фасциальная цепочка.
Но не будем ударяться в глубь анатомии, а давайте просто избавимся от болей в коленях с помощью этой удивительно приятной, и, в то же время, действенной техники "Обнимание".
Исходное положение: сидя на ровной поверхности.
Нога согнута в колене, стопа стоит на поверхности.
Двумя ладонями с двух сторон охватываем колено так, чтобы головки берцовых и бедренной костей находились посередине ладони.

Слегка сжимаем ладони и расслабляемся.

Вы почувствуете, как под вашими ладонями начнется легкое почти незаметное
движение тканей (фасций).
Позвольте вашим ладоням следовать за тканями, но сами ничего не двигайте. Просто слушайте Ваше тело. Некоторое время (иногда несколько минут) фасции будут двигаться в различные стороны. Дайте своим ладоням идти за ними. Затем в какой-то момент, движение фасций остановится (и ладони тоже). Дайте этой минуте полностью реализовать себя.
После этого вы можете почувствовать взрыв тепла, идущего в разные стороны от вашего колена.
Все, техника закончена.
Можете подвигать ногой и убедиться, что боль или прошла совсем или стала меньше.

Как избавиться от онемения ног

Как часто я получаю письма, читаю в чатах на уроках, что у людей есть тянущие боли в ногах, боли в ягодичной зоне, мурашки и судороги в ногах по ночам. И вечный вопрос: что делать?
Если Вам знакома такая ситуация, то Вы попали по правильному адресу.
Дело в том, что такие симптомы часто вызываются сидячей работой.
Все мы сидим на ягодичной мышце, сквозь которую проходят нервы, иннервирующие вашу ногу, кровеносные сосуды, несущие кровь к вашим ногам.
И долгое сидение на одном месте вызывает сжатие нервов и передавливание кровеносных сосудов. Если вы сидите достаточно долгое время и каждый день, то, конечно, не занимаетесь растяжками и укреплением ягодичной мышцы, то описанные выше симптомы не заставят долго ждать.
А решение этой проблемы очень простое.
Все, что вам понадобится - это твердая поверхность и теннисный мячик.
Упражнение:
Исходное положение: сидя на твердой поверхности. Ноги выпрямлены вперед
Положите под ягодицу теннисный мячик и круговыми движениями проработать всю ягодичную мышцу.
Руками контролировать глубину проработки – можно сесть на мячик глубже или поверхностнее.

ВНИМАНИЕ: мячик для пинг-понга НЕ подойдет - слишком мягкий

 

И ещё небольшой совет при болях в ногах

Как известно, болезнь намного проще предотвратить, чем потом прилагать усилия для ее излечения. Применимо это правило абсолютно ко всем болезням. В том числе и к заболеваниям и болям в ногах.

Конечно, если уже боли в ногах есть и болезни прогрессируют, то профилактическими методами проблему решить невозможно. С другой стороны, начните соблюдать хотя бы эти простые правила - и через какое-то время почувствуете, что всему организму стало легче.

• Ведите здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, старайтесь
  не переедать. Лишний вес очень влияет на ухудшение состояния ног, сосудов,
  суставов. Поэтому старайтесь есть меньше, но чаще.
• Закаляйтесь. Делайте для своих ножек контрастный душ. Начинайте с небольших
  перепадов температур, постепенно увеличивайте разрыв. На ноги такие процедуры
  влияют шикарно!
• Ешьте здоровую, сбалансированную еду. Особенно хороша для суставов и хрящевой
  ткани еда, содержащая кальций, витамины (особенно С и Р), моно- и полиненасыщенные
  жирные кислоты.
• Двигайтесь. Освойте комплекс гимнастических упражнений, запишитесь на танцы
  и регулярно нагружайте свой организм. Главное - не перенапрягать мышцы и суставы
  и подобрать оптимальную нагрузку. Старайтесь меньше сидеть. Если это невозможно — хотя бы каждый час минут на 5-7 вставайте и разминайте мышцы: походите, поднимите руки вверх, сделайте повороты вправо, влево
• больше отдыхайте. Напряженный режим утомляет и так же воздействует на суставы тела не самым благоприятным образом.
• пейте больше воды. Очень простой и даже избитый совет, но многие им пренебрегают. Поставьте бутылку воды рядом с собой — и пейте.