Мифы и вся правда о похудении


Мифы и вся правда о похудении. В Интернете и женских журналах можно найти тысячи советов, как сбросить 10 килограммов за 3 дня или сделать живот плоским всего за неделю ежедневных тренировок. Однако все эти волшебные рецепты имеют и побочные эффекты.

вся правда о похудении Не подходить к холодильнику после 18.00

На самом деле это правило работает только для тех, кто ложится спать в 9-10 часов вечера. Если последний раз вы ели в час дня, то поужинать можно и в 7, и в 8 вечера и позже, тем более тем, кто собирается бодрствовать как минимум до полуночи.

Считать калории.

Следит за калорийностью продуктов нужно, но без фанатизма. Главное – сбалансированность питания, то есть количество потребляемой пищи и ее разнообразие. Баланс веществ в организме не должен нарушаться. Поэтому не стоит заменять полноценный горячий обед орехами и фруктами. В сумме такой ланч окажется более калорийным, чем небольшой кусок нежирной рыбы или куриного филе. вся правда о похудении

Низкокалорийные диеты.

Чем меньше организм получает калорий за сутки, тем быстрее улетучивается лишний вес. Но опасность в том, что через какое-то время обмен веществ замедляется. Приходится сокращать вес порций, а это невольно приводит к голоданию. И истощенный организм начнет набирать вес даже от свежих огурцов. Не стоит садиться  на низкокалорийные диеты, они могут причинить вред здоровью, а лишний вес при этом так и останется.

Читайте также:Похудеть при помощи занятий с обручем Хулахуп

Отказаться от углеводов.

Действительно, большинство продуктов, содержащих углеводы, могут привести к набору лишнего веса. Но причина не в углеводах как таковых, а именно в калориях. Захотелось съесть кусочек торта? Не отказывайте себе в удовольствии, но помните, что он должен быть небольшим. И никаких добавок!

Пить больше воды.

Действительно, при интенсивных тренировках рекомендуют выпивать достаточное количество жидкости. Это нужно чтобы восстановить в организме водный баланс. Но факт, что вода помогает избавляться от лишнего веса, научно не обоснован. вся правда о похудении

Диеты и спорт.

Жир может начать расщепляться после 20 минут физических упражнений. На самом деле сжигаются не жиры, а запасы гликогена. За 20 минут фитнеса вы сможете избавиться от 20% и 80% углеводов. А вот если тренировка продлится час, эти проблемы поменяются местами. Выберите любой приятный вариант физической нагрузки – танец живота, полиденс, йога. Регулярные занятия по 60 минут помогут прогнать лишние килограммы.
А вот плавание кажется эффективным способом борьбы с лишним весом лишь на первый взгляд. На самом деле изнурительные тренировки в бассейне помогут сбросить лишь пару килограммов, но внешне это будет незаметно.

Вся правда о похудении Монодиеты.

На самом деле такие диеты весьма опасны. Можно получить переизбыток одних витаминов и микроэлементов и дефицит других. Устроить разгрузочный день на каком-либо из полезных продуктов можно, но ни в коем случае не разгрузочную неделю.

Читайте также:5 опасных диет для похудения.
Помните, что диеты, рассчитанные максимум на две недели помогают сбросить вес лишь на время.  Поддерживать фигуру в хорошей форме возможно лишь при помощи сбалансированного питания и постоянной физической активности. Вы должны тратить калорий больше, чем получаете с едой.

Получай статьи блога на почту! Читай их первым! Введите необходимые данные, чтобы знать куда отправить Вам вкусняшку:

Здесь самое лучшее!

4 комментария

Add a Comment
  1. Я против каких либо жестких диет. Диета, по-моему, должна быть такой: не есть мучного и сладкого, а все остальное в меру. А вот большое количество воды, выпиваемой за день, на самом деле помогает очень сильно похудеть. У меня такой опыт имеется.

    1. Валентина

      Все прекрасно знают и слова врачей: для сохранения здоровья нужно пить много воды. Но как бы не так! Оказывается, излишнее потребление воды тоже вредно, поскольку грозит проблемами с почками и чрезмерным потоотделением (гипергидрозом).

  2. Согласна с утверждением, что есть после 18 часов можно лишь тем, кто ложится спать рано — часов в десять вечера. Но это правило для людей работающих допоздна — не актуально. Есть нужно за три часа до сна. Монодиеты, это полный вред для организма — и вообще, лучше практиковать разгрузочные дни, если неймется!

    1. Валентина

      Благодарю за комментарий. Да Лора, я с Вами согласна, самым актуальным для похудения, это устраивать один день в неделю разгрузочный день на каком то одном продукте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://val-woman.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Мир Женщины Всё о женском здоровье,красоте, молодости, отношения с мужчинами,лучшие рецепты блюд и многое другое для милых дам Frontier Theme